Już nie raz rozpisywałem sobie diete i zawsze występował ten sam problem, szczególnie teraz kiedy przytyłem. Ja poprostu nie mieszcze w sobie tyle jedzenia. 100gram ugotowanego ryżu z kurczakiem to dla mnie maks i długo po jego zjedzeniu mam pełny żołądek i nic więcej nie moge upchnąc, a jak chce upchnąc to kończy się to często pawiem w kiblu. [...]
[...] według was odpowiednio dobrałem na 2 cykle ?? chce na poczatku: przed T xpand ,po T STORM , animala pak, mutanta jako uzupelnienie diety do tego ... CARBO i Bialko ... i teraz kolejne pyt ... myslicie ze jak xpand i storm sie skonczy to czekac z 3 tyg czy zaczynac horse powera ???? to glownie mnie zastanawia no i po zakonczeniu animal pak [...]
[...] głupi lęk przed tym że jak zostałbym znokautowany moge byc sparaliżowany czy coś w tym stylu , moge byc rośliną do końca życia ( dziwne ) tylko dlatego że miałem problemy zdrowotne w dzieciństwe , dodam że teraz wszystko jest ok , nie mam żadnych problemów zdrowotnych wygląda na to że wszystko jest dobrze . Napiszcie co na ten temat myślicie .
Witam! Jestem w 19 dniu cyklu meta+epi.Meta 4 tyg po 10 mg i epi 6 tyg po 2kap. dziennie przez pierwszy tydzień i kolejno 3-4-4-3-2 .Od kilku dni odczuwam ból w prawej nerce,tak jakby ktoś tam mnie przywalił.Ból występuje przy lekkim uderzeniu/opukaniu w te miejsce 0raz wtedy ,kiedy się poruszam np. przy chodzeniu.Jak leże bądź siedzę nic mnie [...]
[...] nie było kompletnie żadnych efektów. Zero. Może jestem wrażliwy tylko na mono? Miał ktoś taką sytuację? Następnym razem na 100% kupię mono. 2. Jak pisałem wcześniej stosuję teraz Assaulta dużą puchę (cena około 120zł). Sypię już 2 miarki i kompletnie nic nie czuję... To podobno nowa wersja. Czym różni się nowa wersja od starej? W sumie to nie [...]
Witam, od jakiegoś miesiąca trenuje na siłowni teraz chciałbym przejść na jakąś diete. Mam delikatne problemy z jej ulozeniem... Zapotrzebowanie wynosi okolo 2750 kcal, mezomorfik, 180 cm wzrostu 71 kg wagi 26 lat.. Wydaje mi się, że jest troche mało białka nawet nie ma 2g na kg wagi, czym podbic? Pierwsze 4 posiłki powinny byc bardziej [...]
[...] ciężki trening wpływa na wchłanialność owej szczepionki?Bo niestety nie mogłem się powstrzymać od pójścia na trening tego samego dnia i dzień po(siłownia i bieganie) i teraz nie wiem czy się przejmować tym że może lepiej było tak nie robić.Wiem że może trochę głupie pytanie ale nigdzie nie mogę jakoś odpowiedź znaleźć a jednak ta choroba to [...]
Mam 17 lat, przez 6 lat cwiczylam karate (ostatnio cwiczylam coraz rzadziej, przerwalam 4 miechy temu). Cwicze troche w domu - stretching, brzuszki, hantelki, itp. Teraz wybieram sie na silownie. Mam czas, zeby chodzic na silke 3 razy w tygodniu. Mam 157 cm, 54 kg (w porywach do 55;)) Dobrze sie czuje z taka waga, natomiast zalezy mi na [...]
[...] na silowni.. no i kilka dni po tym treningu zaczely sie moje problemy.. bol glowy z przodu i z tylu, wysokie cisnienie 160/90 ogolne zmeczenie, krecenie sie w głowie.. teraz minal juz miesiac od tych wyczynow na silowni.. cisnienie jest normalne 128/75.. bol glowy z przodu ustapil troche boli jeszcze z tylu.. ale znowu zaczela mnie bolec [...]
witam od wczoraj zaczalem brac x-pand energized (biore go poraz drugi po kilku tygodniowej przerwie,i za pierwszym razem bylo wszystko ok,a teraz mam maly problam)po wypiciu oczywiscie na pusty zoladek dzieje mi sie cos z czym sie spotkalem pierwszy raz :robia mi sie czerwone dlonie,lokcie,tricepsy,kolana, mam wypieki na policzkach i nosie [...]
[...] dni wolnych od kreatyny nie stosuję kreatyny 10) informacje na temat diety białko 243 /węgle 121,5/tłuszcz 178,2 ) 11)przewidziane finanse na cykl maks 100zł na miesiąc Główne pytanie co zażywać teraz. Zaraz w odpowiednich działach umieszcze moje odzywianie i cwiczenia i podam linki również. Zmieniony przez - puncek w dniu 2012-01-10 21:56:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, piszę tutaj w imieniu mojej koleżanki, która chciałaby schudnąć, a przede wszystkim na udach/łydkach i w okolicy bicepsu o ile można tak napisać(ramiona), bo tam ma największe 'skupisku' tłuszczu. Więc tak obliczyłem dla niej zapotrzebowanie kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby utrzymać [...]
[...] forum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi o to że bedąc na diecie gdzie mam średnio 1600kcal i podział B/W/T na 100-120 / 200-250 / 20-30, nie chudnę. Waże teraz dokładnie 83.4kg a mój wzrost to 163cm. Trenuje 3 razy w tygodniu na treningach typu cross fit ( od jakis 6 miesięcy ) i dodatkowo jeżdże na rowerze do pracy ok.5km w [...]
[...] witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Witam chciałbym jak najszybciej schudnąć ok 12kg nie tracąc przy tym mięśni . Zalany byłem odkąd pamiętam ale teraz chciałbym to zrzucić zastanawiałem się nad CKD ale wybrałem LC. Proszę o ocenę mojej diety. Moje zapotrzebowanie: 2500 kcal Nie byłem pewien co do proporcji ale myślę [...]
[...] od około 9 miesięcy ćwiczę w domu.W posiadaniu mam sztangę i hantle regulowane to jednak dla mnie za mało.Ławkę zamierzam dokupić gdzieś za miesiąc lub dwa ale chciałbym teraz dokupić wyciąg lub stojaki i właśnie się zastanawiam co lepiej kupić w pierwszej kolejności czy lepszym wyborem będą stojaki pod sztangę gdzie ćwiczyłbym nogi oraz [...]
[...] nie jest istotna, byle by cykl byl efektywny i dobry (w miare zdrowy). Aha tylko nie piszcie jakis nie stworzonych srodkow ktorych wogole nie mozna zdobyc w PL albo sa same walki na tych srodkach. Narazie jade jeszcez na xpandach wiec pewnie cykl bym zrobil po wakacjach, na zime jakos, ale zbieram info juz teraz Prosze o pomoc Pozdro
[...] zioło z carnelabs... i powiem jedno: to zioło jest za***iste... jak na razie jestem z tego wynalazku mega zadowolony... będę tu relacjonował kolejne dni-tygodnie ale już teraz uważam, ze to świetny towar... co prawda nie biorę tak jak zaleca producent czyli po jednej sztuce tylko w pierwszym tygodniu po dwie a w tym po trzy... ale taką już [...]
[...] mass xxl , profi whey mass , małego mutant massa ale niestety nie przytyłem po nich wiecej jak kg / na miesiąc . Mój organizm jest oporny na tego typu odżywki . Ćwicze teraz 3 rok i wiem że najlepiej działa na mnie kreatyna która pozwala mi budować tylko czystą mase , bo o leprzym zaokrągleniu partii ciała moge zapomnieć :/ Czytałem o gain [...]
Witam ostatnio wzięłem się za porządne wykonywanie przysiadu i martwego szybko wszystko poszło siła w górę no i niestety obwody mi tak skoczyły że mam teraz problemy z znaleźeniem spodni :P śmieszna sprawa może się wydawać ale jednak sprawia problem . 3x w tygodniu jeżdzę na rowerku po 20-30min + 10-12min biegu w miejscu niby to w jakiś sposób ma [...]
